News aus der Hautarztpraxis Dr. Fuchs & Kollegen

Wenn die Sonne brennt: Hautschutz mit System

Der Frühling ist im vollem Gange und der Sommer eilt heran. Wenn die Sonne brennt, freut sich die Haut – oder leidet sie still? UV-Strahlen sind unsichtbar, aber ihre Wirkung zeigt sich schnell: von Sonnenbrand bis vorzeitiger Hautalterung. Wie viel Sonne ist gesund, und wann wird sie gefährlich? Erfahre, worauf Ihre Haut jetzt wirklich angewiesen ist – und wie du sie optimal schützt.

Die Sonne ist ein Stimmungsboost und regt die Haut zur Produktion von Vitamin D an, das für starke Knochen, Immunstärkung und Vorbeugung von Infektionen essenziell ist. Dabei reichen 10-15 Minuten Sonnenaufnahme täglich. Die Sonne kann gesundheitliche Vorteile bieten, birgt aber auch Risiken.

Risiko Sonnenbrand

Übermäßige UVB-Strahlung verursacht Sonnenbrand, indem sie die Oberhaut schädigt: Die Haut rötet sich, schwillt an, fühlt sich warm an und juckt – bei schweren Fällen entstehen nach 12–24 Stunden Blasen. Langfristig steigert Sonnenbrand das Risiko für Pigmentveränderungen, Narbenbildung und Hautkrebs.

Vorzeitige Hautalterung

UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und zerstören Kollagen sowie Elastin, was Falten, Trockenheit und Pigmentflecken verursacht. Sie sind für bis zu 80% der sichtbaren Hautalterung verantwortlich. Der durch freie Radikale ausgelöste oxidative Stress beschleunigt diesen Prozess langfristig.

Gesunde Menge Sonne

Für die Vitamin-D-Produktion reichen täglich 10–20 Minuten Sonne (z. B. Gesicht und Arme freigelegt), je nach Hauttyp: Bei heller Haut 5–10 Minuten, bei dunkler bis zu 40 Minuten. Oft genügen 2–3 Mal pro Woche, ideal vormittags oder nachmittags.

Wann wird die Sonne gefährlich?

Gefährlich wird die Sonne bei einem UV-Index über 3–6, also besonders mittags im Sommer. Auch ein längerer ungeschützter Aufenthalt ist für die Haut Risikoreich. Schon leichte Überdosierungen schädigen die DNA und steigern das Krebsrisiko. Sonnenbrand sollte vermieden werden. Selbst "harmlose" tägliche UV-Belastung addiert sich langfristig zu Hautalterung und Krebsgefahr.

Optimaler Schutz vor Sonne

Optimale Hautschutz vor der Sonne erfordert eine Kombination aus Prävention, Pflege und Verhalten:

– Sonnenschutzcremes mit einem hohen Lichtschutzfaktor sollten etwa 20–30 Minuten vor dem Herausgehen auf die Haut aufgetragen werden.

– Kleidung kann bis zu 98% der Strahlung filtern. Hüte mit breiter Krempe und UV-blockierende Sonnenbrillen können ebenfalls Schutz bieten.

– Die heiße Mittagssonne vermeiden. Denn zu dieser Zeit ist der UV-Index. Den Schatten nutzen und Outdoor-Aktivitäten auf den Vormittag oder Abend legen.

– Für die innere Hydration viel Wasser oder ungesüßte Tees trinken.

In der Hautarztpraxis Dr. Fuchs & Kollegen in Kamp-Lintfort informieren wir Sie gerne Rund um Ihre Hautangelegenheiten. Eine regelmäßige Hautkrebsvorsorge ist auf jeden Fall empfehlenswert. Fragen Sie einfach bei unserem freundlichen Praxisteam nach.

Foto: ©kseniachemaya